La batterie est un art dont la maîtrise exige un dévouement à la fois physique et mental. Que vous soyez novice en la matière ou que vous jouiez à un niveau professionnel, les heures de pratique intense peuvent inévitablement vous épuiser.
Les différents instruments exigent l’utilisation de divers groupes de muscles et de différents membres. Par exemple, si vous êtes pianiste, des doigts douloureux ou enflés peuvent vous déconcentrer complètement.
De la même manière, la pratique de la batterie nécessite des mouvements complexes et vous devez être conscient des types de blessures ou de douleurs que vous pourriez développer en cours de route. Ces blessures peuvent être traumatiques, dues à un accident, ou plus communément, dues à une utilisation excessive.
Dans cet article, nous allons passer en revue les blessures les plus courantes dans la vie d’un batteur, et comment vous pouvez les éviter.
Tendinite
Les tendons sont les cordons inélastiques et rigides de collagène fibreux résistant qui relient les muscles et les os entre eux. La tendinite est une réaction inflammatoire au cours de laquelle les tendons et la gaine qui les recouvre gonflent et deviennent douloureux.
La blessure peut survenir à la suite d’une surutilisation. Lorsque vos tendons sont surchargés, irrités et désormais endommagés, les tissus gonflent pour favoriser la guérison, l’inflammation étant la réaction naturelle de l’organisme pour lancer le processus de guérison.
Lorsque ce gonflement se résorbe, les tendons perdent l’amplitude de mouvement qu’ils avaient à l’origine et se resserrent, rendant les mouvements complexes douloureux. L’accumulation de cellules tissulaires et de fluides irrite davantage la zone.
Prévention – Pour prévenir les tendinites, veillez à vous échauffer avant les séances de batterie et à vous étirer après avoir terminé votre concert. Une bonne technique mécanique et une bonne tenue de la batterie, ainsi que des soins physiques et une bonne alimentation peuvent prévenir cette affection. Limitez la surutilisation au minimum et ne dépassez pas la durée saine et déterminée pour jouer de la batterie.
Traitement – La tendinite peut être traitée en fonction de sa longévité et de sa gravité. En cas de douleur aiguë, la condition peut être réversible en arrêtant la batterie pendant un certain temps, en glaçant la zone jusqu’à ce qu’elle soit engourdie et en la reposant pendant quelques jours.
Après cette période, il est recommandé d’effectuer des mouvements contrôlés en jouant de la batterie. En cas de douleur continue, consultez un médecin, en particulier lorsque cela se produit dans les extrémités inférieures comme les tendons d’Achille ou fémoraux, car ils nécessitent plus de temps pour guérir.
Pour les tendinites chroniques ou de longue date, une approche plus agressive est nécessaire pour réduire la douleur et les symptômes. La constance est la clé, car vous aurez besoin d’un repos actif avec une utilisation limitée ou nulle de la partie du corps affectée.
L’entraînement croisé est un moyen d’y parvenir, car vous vous exercez à utiliser les parties du corps non affectées et à les conditionner pour améliorer vos performances. La physiothérapie peut également traiter les symptômes en augmentant le métabolisme dans la zone de douleur localisée.
Grâce à l’augmentation du flux sanguin, le processus de guérison est accéléré et la douleur s’atténue. Il ne s’agit toutefois pas d’un traitement permanent du problème, et vous devrez suivre régulièrement une physiothérapie. Le mouvement contrôlé et la physiothérapie offrent les meilleurs résultats.
Les médicaments peuvent être utiles en cas de détection précoce et de traitement rapide. Cependant, ils peuvent avoir des effets secondaires. L’utilisation prolongée des anti-inflammatoires n’est pas recommandée car elle peut provoquer des lésions internes ou une dépendance.
Voici quelques bonnes techniques qui peuvent aider à prévenir complètement les tendinites.
Épicondylite du coude
L’épicondyle est la zone située à l’extrémité du coude de l’os qui a une forme protubérante. Cette région peut être soumise à de fortes contraintes en raison de mauvaises techniques, d’une surutilisation et d’une pratique excessive de la batterie, et devenir enflammée et douloureuse. Elle peut entraîner une douleur chronique au coude, qui a peu de chances de disparaître complètement si elle n’est pas traitée pendant longtemps.
Prévention – Soyez conscient de la force que vous exercez sur le coude lorsque vous jouez de la batterie. Une force excessive du coude associée à un rebond trop faible entraîne une surcharge des tendons et des muscles des bras.
Les étirements avant de jouer et le glaçage des articulations douloureuses et surmenées peuvent prévenir l’épicondylite.
Traitement – Les traitements peuvent inclure le massage par friction, la thérapie par la chaleur, la glace, la manipulation et la mobilisation des articulations, divers exercices et la thérapie par ultrasons. Des médicaments anti-inflammatoires à court terme peuvent également être bénéfiques.
Entorses et foulures
L’entorse résulte d’une sollicitation excessive ou d’une déchirure des ligaments, tandis que la foulure est une lésion des tissus mous en dehors du ligament. Ces entorses et foulures stimulent un processus naturel de guérison musculo-squelettique dans le corps, mais l’inconvénient de ce processus est la formation de tissu cicatriciel qui réduit considérablement la mobilité et peut également provoquer des douleurs et des raideurs, car il n’a aucune élasticité et est très sensible à la douleur.
Prévention – Comme pour d’autres blessures, une utilisation excessive, une mauvaise technique et une mauvaise posture pendant le jeu peuvent provoquer des tensions et des entorses dans les ligaments et les tissus. Il est essentiel de glacer la zone dès que vous ressentez la douleur, car la guérison peut se produire simultanément et réduire l’enflure.
Traitement – Le traitement comprend une période de repos ainsi que des séances de physiothérapie et de thérapie par le mouvement contrôlé. Les médicaments contre la douleur peuvent également être utiles. Le glaçage de la zone pendant une période prolongée accélère la guérison.
Douleur au bas du dos
Les douleurs lombaires sont une épidémie car elles touchent presque tout le monde, surtout lorsque vous devez rester assis et faire des activités. Le fait de s’avachir et d’adopter une mauvaise posture joue un rôle clé dans le mal de dos, mais le fait de subir un stress excessif et de faire des efforts au-delà d’un certain seuil peut également entraîner un mal de dos.
Prévention – Maintenez la courbure de vos lombaires lorsque vous êtes assis.
Un bon positionnement lombaire est essentiel. Gardez vos muscles abdominaux et lombaires en bon état et étirez-vous souvent. En position assise, gardez le ventre rentré, et les fessiers et ischio-jambiers étirés. Mettez de la glace sur la zone dès que vous ressentez une douleur.
Traitement – Demandez l’aide d’un professionnel si la douleur lombaire s’étend aux jambes, ou si elle entraîne une perte de force dans les muscles, ou une sensation de picotement ou d’engourdissement. Les crèmes, pommades et sprays analgésiques peuvent également être d’une grande aide. Appliquez-les régulièrement et couvrez la zone pour obtenir un effet maximal.
Ampoules et douleurs aux mains
La baguette joue un rôle important dans la vie d’un batteur. Il est essentiel de choisir la bonne baguette pour éviter les douleurs aux mains ou les ampoules et autres blessures ou irritations de la peau.
De nombreux batteurs optent pour une taille en fonction du volume et de l’effet qu’ils produisent, en évitant complètement sa compatibilité avec la taille de leur bras, de leurs doigts et de leurs mains. Cela peut entraîner la formation d’ampoules et des douleurs aux mains.
Prévention – Une bonne prise en main et une bonne technique sont importantes lors de l’utilisation des baguettes.
Assurez-vous que les baguettes que vous choisissez ne sont pas trop petites ou trop grandes et qu’elles sont confortables à utiliser. Ne jouez pas trop fort et utilisez le rebond pour créer du volume et de la vitesse.
Gardez vos mains au sec et lavez-les lorsque vous sentez une humidité excessive ou une accumulation de sueur. Vous éviterez ainsi la formation de callosités et d’ampoules. En cas de blessure ou d’irritation de la peau, utilisez des gants pendant que vous jouez pour éviter d’irriter davantage la zone affectée.
Traitement – En cas d’ampoules, il est important de les drainer rapidement à l’aide de techniques stériles. Une piqûre d’épingle suffit pour drainer l’ampoule. Gardez la zone bien bandée pendant au moins 12 heures après le drainage. Des callosités se forment sur la zone avec le temps, et avec une bonne hydratation de la peau, les callosités disparaîtront lentement au lieu de se fissurer et de causer des douleurs.
Dans tous les cas, ne laissez pas vos blessures s’accumuler avec le temps et n’ignorez pas la moindre douleur ou piqûre. Il est préférable de prendre toutes les mesures préventives mentionnées ci-dessus et de ne pratiquer qu’avec les meilleures techniques et les plus correctes. N’hésitez jamais à consulter un médecin en cas de douleur, une détection précoce peut vous épargner beaucoup de douleur et d’argent par la suite.